Idag är det lördag, alla barnen hemma och sambon var i väg på ärenden. Vår lilla son som är 5 år var rastlös och men ville inte hitta på något, helst skulle han sitta framför plattan hela dagen om han fick. Så jag tvinga ut honom på promenad, men en promenad för honom är lika med astråkig och jätte jobbigt.....

men jag lyckades tvinga iväg honom och vi hamnade på skolgården. där har dom byggt upp en hinderbana av rep, stockar och cement och då tog jag vara på tillfället och körde på med lite styrka på stock och sten. Insåg ganska snart att jag har tappat all min forna muskelstyrka, så jag har mycket att träna på men det var så himla kul så dit går vi fler gånger!!!!  

På eftermiddagen blev jag så rastlös så jag tog en snabb promenad i min ensamhet på 35 min, skönt!!!

dagens mat:

frukost; två knäckesmörgåsar med makrill

Mellanmål: ett äpple

lunch: tonfiskröra,sallad, knäckebröd

mellanmål: en clementin

middag: lax, ris, sallad och sås gjord på kvarg

kvällsmål: ett äpple och en clementin

god natt!!!❤️❤️❤️

Frukost: lätt kvarg, vaniljyoghurt, hallon och vanilj pulver

lunch: tonfisksallad

mellanmål : kvarg och hallon

middag: grillad älg kött med grönsaker samt kvarg sås

idag är det en början på ett nytt liv.....

mitt mål är att förändra bode kropp och skäl, att gå från trött, fet och missnöjd Till pigg, glad och nöjd.

framförallt vill jag slippa ha ont i knä och rygg. det här är en livs resa som jag ska göra och jag ska klara av det!! Som ni säkert förstår så är jag sjukt taggad. Det som säkert blir den största utmaningen blir att jag från och med nu måste planera in allt, mat, träning, sömn ja allt!!

är ni nyfikna på mitt upplägg??

 Jag har planerat att först o främst ta och väcka kroppen på morgonen med 30 min cardio och så småningom om lägga in styrka för hela kroppen, jag vill bli stark! min kost kommer att bestå av sex måltider

frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål.

med mycket protein, frukt och grönt.

minna kroppsmått idag är:

midja:112 cm

bröst: 95

kroppsfett:51%

bmi: 39

längd :164

vikt: 81kg