Frukost: lätt kvarg, vaniljyoghurt, hallon och vanilj pulver

lunch: tonfisksallad

mellanmål : kvarg och hallon

middag: grillad älg kött med grönsaker samt kvarg sås

idag är det en början på ett nytt liv.....

mitt mål är att förändra bode kropp och skäl, att gå från trött, fet och missnöjd Till pigg, glad och nöjd.

framförallt vill jag slippa ha ont i knä och rygg. det här är en livs resa som jag ska göra och jag ska klara av det!! Som ni säkert förstår så är jag sjukt taggad. Det som säkert blir den största utmaningen blir att jag från och med nu måste planera in allt, mat, träning, sömn ja allt!!

är ni nyfikna på mitt upplägg??

 Jag har planerat att först o främst ta och väcka kroppen på morgonen med 30 min cardio och så småningom om lägga in styrka för hela kroppen, jag vill bli stark! min kost kommer att bestå av sex måltider

frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål.

med mycket protein, frukt och grönt.

minna kroppsmått idag är:

midja:112 cm

bröst: 95

kroppsfett:51%

bmi: 39

längd :164

vikt: 81kg